我们国家可以说是名副其实的胃病大国了，在14亿的人口里，肠胃疾病患者已经高达了1.2亿，并且也是越来越年轻化。

受当今饮食多样化因素所影响，我国患有胃部疾病的人群也逐渐增多。常见病理类型为急性胃炎，慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，幽门螺旋杆菌感染现象。

绝大多数人都是在慢性胃炎、消化性溃疡的路上奔走着，虽然胃癌离着我们很远，但是如果不重视小胃病的治疗，也极有可能诱发大的癌变。

(资料图片仅供参考)

4个不良的饮食习惯，最容易诱发胃病

1.大量饮酒

很多人由于工作原因都经常会和朋友或客户聚餐，这样自然就少不了要饮酒，如果长期保持这样的饮食习惯，那么对胃的伤害是很大的。

尤其很多人为了应酬，饮酒的量越来越多，胃受到刺激很大，也就造成了损伤。

很多时候饮酒过量的人还会出现长时间的恶心呕吐症状，这就是酒精对胃部的影响。

2.爱吃重口味的食物

重口味的食物已经成为很多人的饮食常态了，比如爱吃臭豆腐、咸鸭蛋、辣子鸡等等，都是很多人爱吃的重口味食物。这些食物里往往含有高油、高盐、高糖、过辣等等。

这些重口味的食物对胃和食道的粘膜刺激性很大，很容易造成胃和食管粘膜的糜烂或者是炎症。而且重口味的食物长期吃，还会导致很多血管方面的疾病。

3.边做事情边吃东西

为了能够节省出时间学习和工作，有不少人会一边工作学习一边吃饭，实际上这是一种特别不好的习惯，会对胃肠道造成严重的伤害。

胃部在消化食物的时候需要大量的血液，如果在此时做其他事情则会影响血液流动，从而使胃部为得不到充分的血液而造成消化不良。

4.晚餐吃得太饱

晚上一般六点以后，最好是不要在吃东西了，更不要吃的太胖，对我们的睡眠是有影响的，还会引起肥胖以及迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中。

时间一久，就很容易发生溃疡、糜烂等问题。这时候如果再不及时治疗，就有可能发生癌变。

养胃“冠军”已找到，不是小米粥，平时敞开吃，给胃来个大扫除！

对于老一辈的人来说，会认为肠胃不适喝一些小米粥是非常有帮助的，的确小米粥养胃效果也是比较理想的。

但是仅仅依靠小米粥来达到养胃的效果，是有些微乎其微的，而且小米粥营养成分单一，所以平时我们还应搭配其它天然的食物来养护胃。

1.山药

山药不仅可以作为食物，也可以作为药用。无论是蒸着吃还是炒着吃，口感都非常好。并且它里面含量高，口感细腻，不会加重肠胃的吸收和消化功能。

山药的里面含有一种特殊的蛋白，可以保护胃粘膜，在一定也可以帮助保护我们的肠胃。在平时可以多食用一些山药，坚持吃，有利于促进肠胃消化，让胃更加舒。

2.馒头

馒头是一种面食，在制作之前需要经过发酵，在发酵以后，部分的淀粉就会被转化成小分子糖，有利于消化和吸收。

对于胃不好的人，平时可以适当的多吃一些蒸馒头，也可以吃一些无盐烤馒头片。不过也要控制好用量，摄入过多反而会带来反酸和胃胀的问题。

3.南瓜

南瓜性温，味甘，入脾胃经具有丰富的果胶，能够帮助吸附细菌等有毒物质，还能够保护胃部免受刺激的伤害。

特别适合老人孩子吃，而且还能够达到补中益气消炎杀菌的功效，在平时可以直接蒸南瓜，也可以将南瓜熬成南瓜粥。

4.西兰花

西兰花，又叫青花菜，具有较好的耐热性和耐寒性，其营养成分主要包括维生素C、蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

且它蕴含的矿物质比其他的蔬菜更多。特别是叶酸，含量尤其丰富。

因此它也比其他蔬菜的营养价值更高，对杀灭幽门螺旋杆菌有着很好的促进作用。帮助肠道吸收，消炎抑菌，提高人体免疫力，这些都是他不可小觑的优势。

5.菌类食物

香菇、木耳、银耳等菌类食物不但含有大量的多糖物质，对于保护和修复胃黏膜有很好的作用外。同时还可以增强人体的免疫力，抵抗外界病菌的入侵，从而有利于保护胃功能。

而且现代研究发现，菌类食物还具有健脾开胃的功效，对于养胃护胃是非常好的一种食材。

6.樱桃

樱桃当中含有丰富的铁，其含量是柑橘、梨、苹果等水果的十几倍，是水果当中的佼佼者。

樱桃性温味甘，具有补中益气，以及健脾开胃的效果，但是，阴虚火旺的人要尽量避免食用过多的樱桃，否则将极易导致上火。

7.木瓜

木瓜是治疗胃痛的一种很好的水果，它里面含有蛋白酶，而蛋白酶能够促进胃部的消化，让身体蛋白质的分解量增加。

对于一些患有消化不良或者是胃炎的人来讲，多吃一些木瓜能够改善症状。但是要注意木瓜是属于比较寒的食物，所以尽量不要空腹使用。

8.牛奶

牛奶是一种营养非常丰富的饮品，它主要可以补肺胃、生津液、润大肠，特别是对于一些阴虚胃痛、津亏便秘等症状都有很好的改善作用。

所以养胃的话，也可以选择用牛奶来养胃，但是一定要注意不可过量饮用，过量饮用反而还会伤胃！

阅读延伸：春天是养胃黄金期，要牢记2点

1.按时吃饭

春天是养胃的黄金时期，每天牢记要按时吃饭，这是最基本的一点，也是很关键的一点。

尤其是早餐，早餐是很重要的，因为早上醒来的时候，胃里是空空的，若是没有进食，就容易出现胃痛。

而中饭和晚饭都是要按时吃的，这会让胃部更加的健康。而且在吃饭的时候，最好是吃温热的食物，这就会让胃痛慢慢远离你。

2. 温水泡脚

人体的肾经是起于足下的，温水泡脚以后对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。

而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是，泡脚的水温一定要适度，不能过热或过凉。

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