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环球速递！怎么戒掉零食（戒掉零食的方法介绍）

发布时间： 2023-06-12 15:14:23 来源：互联网

(资料图片)

解答：

1、吃对食物如果你想少吃零食，饱腹感超级重要。如果你吃得不够多，对零食的渴望就会不断出现。确保摄入身体正常运转所需的脂肪和碳水化合物。这对每个人来说都不一样。生活方式更积极的人比生活方式消极、坐着工作的人需要更多的食物。

2、全天分发你的饮食。如果一天有多个用餐时间点，一次少吃总比一天三个用餐时间点吃好。这样可以帮助你控制血糖，避免出现大峰大谷。血糖的高峰和低谷是你想吃零食的主要原因。它还会让你的新陈代谢一整天都保持活跃。有趣的是，多吃少量食物可以减少胃酸的机会。

3、计划你的吃饭时间给自己制定一个计划：什么时候吃什么？准备好你的食物，这样你就有了预定的体重，多吃的诱惑就会少一些。当你提前计划你的食物时，你更有可能只吃这些东西，你有一些期望。

4、喝水，很多水！当然，你已经听过无数次了：喝水。但这是真的。真的很有效。通常当你觉得饿了就去找零食的时候，你只是渴了。喝杯水，等15分钟，然后问问自己还想不想吃那个零食。你的欲望可能已经消失了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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